Litaba tsa Khampani

Li-sardine tse entsoeng ka makotikoting ke khetho e tsebahalang ea lijo tsa leoatleng tse tsebahalang ka tatso ea tsona e monate, boleng ba phepo le boiketlo. E ruile ka omega-3 fatty acids, protheine le livithamine tsa bohlokoa, litlhapi tsena tse nyenyane ke tlatsetso e phetseng hantle lijong tse sa tšoaneng. Leha ho le joalo, potso e le 'ngoe eo hangata bareki ba e botsang ke hore na sar ea makotikoting ...Bala haholoanyane»

Li-chickpeas, tse tsejoang hape e le lierekisi tsa lehloa, ke semela sa linaoa se feto-fetohang se tsebahalang haholo lijong tse fapaneng lefatšeng ka bophara. Hase feela hore li na le phepo e nepahetseng, empa hape li bonolo haholo ho li pheha, haholo-holo ha u sebelisa li-chickpeas tse entsoeng ka makotikoting. Potso eo hangata baapehi ba lapeng ba e botsang ke hore, "Na lierekisi tse ka makotikoting li ka teba ...Bala haholoanyane»

Re hlahisa sekoaelo sa rona sa Lug, tharollo e phethahetseng bakeng sa litlhoko tsohle tsa hau tsa ho tiisa! E etselitsoe ho fana ka koalo e sireletsehileng le e tšepahalang bakeng sa libotlolo tsa khalase le linkho tsa litlhaloso tse fapaneng, li-caps tsa rona li entsoe ho netefatsa ts'ebetso e nepahetseng ea ho tiisa. Hore na o sebakeng sa lijo le lino tse indus...Bala haholoanyane»

Lipere tse entsoeng ka makotikoting ke khetho e bonolo le e monate bakeng sa ba batlang ho natefeloa ke tatso e monate, e lero la lipere ntle le bothata ba ho ebola le ho seha litholoana tse ncha. Leha ho le joalo, hang ha u bula lekotikoti la tholoana ena e monate, u ka ’na ua ipotsa ka mekhoa e metle ea ho boloka. Ka ho khetheha, etsa lipere tsa makotikoti ...Bala haholoanyane»

Ha ho tluoa tabeng ea ho thabela tatso e monate le e lero la liperekisi, batho ba bangata ba retelehela ho mefuta e entsoeng ka makotikoting. Liperekisi tse entsoeng ka makotikoting ke mokhoa o bonolo le o monate oa ho thabela litholoana tsena tsa lehlabula selemo ho pota. Leha ho le joalo, ho hlaha potso e tloaelehileng: Na liperekisi, haholo-holo tse ka makotikoting, li na le tsoekere e ngata? Sehloohong sena, w...Bala haholoanyane»

Likotikoti tsa 311# tsa 125g sardine ha li behe ts'ebetso pele feela empa hape li totobatsa boiketlo ba tšebeliso. Moralo oa eona o bonolo oa basebelisi o lumella ho bula le ho sebeletsa ntle le matla, ho e etsa khetho e nepahetseng bakeng sa lijo tse potlakileng kapa litlolo tse monate. Hore na o natefeloa ke seneke kapa o pheha sejana se monate...Bala haholoanyane»

Tuna ea makotikoting ke mohloli o tsebahalang le o bonolo oa protheine e fumanehang ka har'a li-pantries ho pota lefatše. Leha ho le joalo, ka matšoenyeho a ntseng a eketseha ka tekanyo ea mercury litlhaping, batho ba bangata ba ipotsa hore na ke makotikoti a makae a tuna a makotikoting ao a sireletsehileng ho a sebelisa khoeli le khoeli. FDA le EPA li khothaletsa hore batho ba baholo ba je ka mokhoa o sireletsehileng ...Bala haholoanyane»

Tomate sauce ke sejo se ka sehloohong likhichineng tse ngata lefatšeng ka bophara, e ratoa haholo ka lebaka la ho feto-fetoha ha eona le tatso e monate. Ebang e sebelisoa lijanang tsa pasta, e le setsi sa sechu, kapa joalo ka souso ea ho qoelisoa, ke motsoako oa bohlokoa bakeng sa baapehi ba lapeng le baapehi ba porofeshenale ka ho tšoanang. Leha ho le joalo, potso e 'ngoe e tloaelehileng e hlahang ke hore na ...Bala haholoanyane»

Poone ea lesea, eo hangata e fumanoang ka li-stir-fries le li-salads, ke motsoako o monate ho lijana tse ngata. Bongata ba eona bo bonyenyane le sebopeho sa eona se bonolo se etsa hore e be khetho e tsebahalang har'a baapehi le baapehi ba lapeng. Empa na u kile ua ipotsa hore na ke hobane'ng ha poone ea lesea e le nyenyane hakaale? Karabo e ka har'a ts'ebetso ea eona e ikhethang ea temo le ...Bala haholoanyane»

Li-mushroom tse entsoeng ka makotikoting ke motsoako o bonolo le o feto-fetohang o ka ntlafatsang lijana tse fapaneng, ho tloha pasta ho ea ho li-fried. Leha ho le joalo, ho na le litloaelo tse itseng tseo u lokelang ho li qoba pele u pheha le tsona ho netefatsa tatso le monko o monate. 1. Seke oa Tlohela ho Rinsing: E 'ngoe ea liphoso tse atileng haholo ha se ri...Bala haholoanyane»

Linaoa tsa liphio tse entsoeng ka makotikoting ke motsoako o sebetsang ka mokhoa o fapaneng le o bonolo o ka phahamisang mefuta e fapaneng ea lijana. Ebang u pheha chilisi e monate, salate e khathollang, kapa sechu se tšelisang, ho tseba ho pheha linaoa tse entsoeng ka makotikoting ho ka ntlafatsa tsebo ea hau ea ho iphelisa. Sehloohong sena, re tla e...Bala haholoanyane»

Linaoa tse tala tse entsoeng ka makotikoting ke lijo tse tloaelehileng malapeng a mangata, li fana ka boiketlo le mokhoa o potlakileng oa ho eketsa meroho lijong. Leha ho le joalo, potso e tloaelehileng e hlahang ke hore na linaoa tsena tse tala tse khaotsoeng ka makotikoting li se li phehiloe. Ho utloisisa mokhoa oa ho lokisa meroho e halikiloeng ho ka u thusa ho etsa lintlha ...Bala haholoanyane»