Chuckpeas, e tsejoang hape e le linoko tsa lehloa, ke lesapo le fapaneng le tummeng ka li-cuisses tse fapaneng ho potoloha le lefatše. Ha se hantle feela, empa hape ho bonolo haholo ho pheha, haholo ha ho sebelisa li-chickpeas tse ka khopisitsoeng. Potso eo hangata e botsang ea lehae e reng ke ena, "Na li-chickpes li ka halikoa haholo?" Karabo ke e! Ho ts'oaroa ha li-chickpes tse tebileng ho phahamisa tatso le sebopeho sa tsona Sehloohong sena, re tla hlahloba mokhoa oa li-chickpe tse tebileng le ho arolelana malebela le lijana ho fihlela u qale.
Hobaneng ha Fry o ile a koalloa li-chickpeas tse tebileng?
Ho na le li-chickpeas tse halikiloeng pele li pheha haholo, ho bolelang hore li se li loketse ho ja hantle ka ntle ho ka khona. Leha ho le joalo, ho okana ho eketsa crunch e ntle ho li-chickpeas mme li ntlafatsa tatso ea tsona ea tlhaho. Ka mor'a ho haneloa li-chickpeas tse halikiloeng, li na le bokhelohi ka ntle le tse bonolo kahare. Phapang ena ea mangolo e ba nolofalletsa bolate, lijo tse monate, kapa ho eketsa tatso ea lijana tse fapaneng.
Mokhoa oa ho bua ka sekepe sa Malous
Sekhukhuni se tebileng sa lipalesa ke mokhoa o bonolo o hlokang metsoako e fokolang haholo le lisebelisoa. Mona ke tataiso e bonolo ea mehato ea mohato ka mohato ho u thusa ho fafatsa li-brockpeas tsa hau tse phethahetseng.
Tšela le ho hlatsoa: ho qala ka ho bula li-chuckpeas. Tšela mokelikeli ebe o hlatsoa li-chickpeas tlasa metsi a batang ho tlosa sodium e feteletseng mme o ka khona. Mohato ona o bohlokoa bakeng sa tatso e ntle le sebopeho.
Omisa li-chickpeas: kamora ho rivers, pat chickpeas o omme ka thaole ea kichineng kapa thaole ea pampiri. Ho tlosa mongobo o feteletseng ho bohlokoa ho fihlela khaello eo u e batlang ha e sithabetsa.
Li-syickpeas tse omisitsoeng ka sekotlolo ka khetho ea hau ea khetho. Likoloi tse tloaelehileng li kenyelletsa oli ea mohloaare, letsoai le pepere, phofo, phofo, phofo ea koena, phofo ea chili, kapa cum. Ikutloe u lokolohile ho eketsa linoko tse ngata tatso ea hau.
Fry: mocheso oli oli oli ole ka pan e halikiloeng ka mocheso o phahameng haholo. Hang ha oli e chesa, e hasa li-chickpeas tse nang le tseifikeng ka mokatong o le mong. Fry bakeng sa metsotso e 5-10, e hlohlelletsang nako le nako, ho fihlela li-chickpeas li sootho le li-crispy. Hlokomela hore u se ke ua eketsa li-chickpeas ho ea pane, kaha sena se tla etsa hore ba be le bona ho e-na le Fry.
Tšela le ho pholile: Hang ha li-chickpea li etsoe, li tlose ho tsoa ka pane le sebaka se nang le thaole ea pampiri ho monya oli leha e le efe e feteletseng. Lumella ho pholile hanyane pele u sebeletsa.
TLHOKOMELISO
Ho na le mekhoa e mengata ea ho ja li-chickpeas tse halikiloeng. Mona ke tse ling tsa ho ja ke le tšepo ea hore ke ts'epa hore ke tla u thusa:
Joaloka sethunya: Ba natefeloe ke setlankane e le sejo se chesang kapa semelo se nang le letsoai le lenyenyane kapa motsoako oo u o ratang oa nako.
Salads Ba roma hantle ka meroho, tamati, likomkomere, le li-chutneys.
E le tokollo: li sebelise e le toko bakeng sa sopho kapa likotlolo tsa lijo-thollo ho kenyelletsa Crunch e khotsofatsang.
Eketsa Burritos kapa Tacos: Kenya li-chickpeas tse halikiloeng ho burritos kapa li-tacos bakeng sa ho khotsofatsa protheine.
ha re phethela
Sekitsoana se tebileng sa li-chrick tse tebileng ke tsela e bonolo ebile e monate ea ho ntlafatsa tatso ea bona le mokhoa oa bona. Mehatong e 'maloa feela, u ka fetola mashano ana a ikokobelitseng hore e be mofetoeng, o monate o ka sebelisoang ho mefuta e fapaneng. Kahoo, nakong e tlang ha u bula chickepeas, nahana ka ho teneha haholo bakeng sa boemo bo monate ba botona. Ebang ke sethunya kapa e le motsoako oa hau oa recippe, li-chickpeas tse tebileng li bonnete ba ho khahla!
Poso: Hlakubele-06-2025