Ha ho tluoa tatso e monate le e monate ea liperekisi, batho ba bangata ba retelehela mefuta e fapaneng. Liperekisi tse halikiloeng ke tsela e bonolo le e monate ea ho thabela litholoana tsena tsa lehlabula selemo le selemo. Leha ho le joalo, ho hlaha potso e tloaelehileng: Sehloohong sena, re tla hlahloba tsoekere ea tsoekere ea lipekere, liphapang tse ngata pakeng tsa mefuta e mecha le e sa tsoakoang, le litlamorao tsa ho ja liperekisi tse halikiloeng.
Liperekisi tse mosehla li tsejoa ka 'mala oa tsona o khanyang le tatso e monate. Ke mohloli o motle oa livithamini A le C, Morafe oa taiter le li-antioxidants tsa lijo. Ha ho tluoa lipakeng tsa tsoekere, ha ho pelaelo hore karabo e ka fapana ho latela hore na petsu e lokisitsoe joang le ho bolokoa. Liea tse ncha tse putsoa li na le tsoekere ea tlhaho, haholo-holo li tla ba monate. Ka karolelano, peiso e le 'ngoe e sa tloaelehang ea bo-' mala o mosehla e na le ligrama tse ka bang 13.
Ha liperekisi li ka bonoa, litso tsa bona tsa tsoekere li ka fapana haholo. Liperekisi tsa canned hangata li bolokiloe ka sirapo, e eketsa tsoekere e nyane ho sehlahisoa sa ho qetela. Sirapo e ka etsoa ka sirapo e phahameng ea poone, tsoekere, kapa lero, ho latela mokhoa oa ho hlophisa le ho lokisa. Ka hona, ho sebelelitse liperekisi tsa boloi ho ka ba le ligrama tse 15 ho isa ho tse 30 tsa tsoekere ho latela hore na li tletse sirapo e bobebe, sirapo e matla, kapa lero le boima.
Bakeng sa ba nang le tsebo ea bophelo kapa ba shebelletse sebabo sa bona sa tsoekere, ba bala li-labels tsa patsi tse sa bohlokoa. Li-Brands tse ngata li fana ka likhetho ka metsing kapa sirapo e bobebe, e ka fokotsang litaba tsa tsoekere haholo. Ho khetha liperekisi tse halikiloeng ka metsi kapa lero ho ka ba khetho ea bophelo, e tla u lumella ho thabela litholoana ntle le tsoekere e felletseng.
Ntlha e 'ngoe eo u lokelang ho e talima ke boholo ba karolo ea liketsahalo. Ha liperekisi tsa cenene li ka ba le seaparo se phahameng ho feta liperekisi tse ncha, boitlamo ke senotlolo. Litšebeletso tse nyane e ka ba tlatsetso e monate ea lijo tse nang le lijo tse leka-lekaneng, li fanang ka phepo ea bohlokoa le tatso e kholo. Ho eketsa liperekisi tse halikiloeng ho meroalo e ts'oanang le boreleli, salate kapa lijong tse ngata li ka ntlafatsa tatso, empa hopola likelello tsa tsoekere ea tsoekere ea hau.
Ho boetse hoa bohlokoa hape ho hlokomela hore tsoekere ka litholoana, ho kenyelletsa le liperekisi, li fapane le tsoekere e kentsoeng e fumanoeng lijong tse sebetsoang. Methapo ea tlhaho ea litholoana e tsamaea le fiber, livithamini le liminerale tse thusang ho fokotsa litlamorao ho maemo a tsoekere ea tsoekere ea mali. Kahoo ha liperekisi tsa cened li ka ba holimo tsoekere, li ntse li ka ba karolo ea lijo tse phetseng hantle ha li jeoa ka tekano.
Qetellong, liperekisi, ebang ke tse ncha kapa tse ka boomo, e nang le melemo e ntle le e ngata ea bophelo bo botle. Liperekisi tsa canned li ka ba phahameng tsoekere ka lebaka la sirapo e ekelitsoeng, empa ha feela u ntse u khetha boholo ba eona, o ka thabela tsoekere e monate ntle le ho ja tsoekere e ngata haholo. Etsa bonnete ba hore u sheba lengolo ebe u khetha mefuta e tletse metsi kapa sirapo ea khanya ho laola tsoekere ea tsoekere ea tsoekere. Kahoo, nakong e tlang ha u khetha ho nka menoana ea makhoaba, u ka thabela ho ba monate ha a shebile litaba tsa bona tsa tsoekere.
Post: Jan-20-2025