Sandned Sadned ke khetho e tuthahileng ea leoatle e tsebahalang e tsejoang bakeng sa tatso ea bona e ngata, boleng ba phepo e kholo le bonolo. Ke barupeli ba Omega-3 bacid, protene le livithamini tsa bohlokoa, tlhapi ena e nyane ke tlatsetso ea lijana tse fapaneng. Leha ho le joalo, bareki ba potso e le 'ngoe hangata ba botsa ke hore na Sadned Sardnes e kentsoe.
Sardin e feta ka ts'ebetso e makatsang le ho hlophisa ha li sebetsoa ho canning. Ka tloaelo, tlhapi e tiisitsoe, e bolelang hore ho kenyelletsoa le mala, ho tlositsoe pele ho pheha le ho hokahana. Mohato ona ha oa bohlokoa feela bakeng sa bohloeki, empa hape le ho ntlafatsa tatso le tatso ea sehlahisoa sa ho qetela. Ho tlosa li-guts ho thusa ho thibela litatso tse sa thabiseng ho sistimi ea lihlapi.
Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hlokomela hore baratahale ba ka boomo bo kanna ba na le likarolo tsa tlhapi tse neng li nkuoa "hole." Mohlala, hlooho le masapo hangata li ne li tloheloa li sa sebetse ha li kenya letsoho boleng ba tatso le phepo e nepahetseng ea Sardine. Boholo ba masapo haholo ha bo bonolo, bo jeoang, hape ke mohloli o motlehali oa Calcium.
Bareki ba lokela ho lula ba hlahloba mabitso kapa litaelo tsa sehlahisoa ha ba batla mokhoa o ikhethileng oa ho pheha. Meetso e meng e ka fana ka mekhoa e fapaneng ea ho phekola, joalo ka Sardnes e tletse ka oli, metsi kapa sesepa, ka mekhoa e fapaneng ea ho pheha. Bakeng sa ba ratang khetho e hloekileng, libapali tse ling li bapatsa lihlahisoa tsa bona ka ho khetheha hore li "tletse."
Ka kakaretso, ha Sardines a tšoere ka nako ea ka tloaelo, ho bohlokoa ho bala lebitso la ho utloisisa mantsoe a itseng. Sandned Sandned e lula e le ntho e phetseng hantle, e nang le mokhoa o monate bakeng sa barati ba leoatleng, e fana ka tsela e potlakileng le e bonolo ea ho thabela melemo ea tlhapi ena e phetseng hantle.
Poso: Hlakubele-06-2025