Meroho e tsoakiloeng e ka makotikoting

Lebitso la Sehlahisoa: Meroho e Tsoakiloeng ka Makhankeng
Tlhaloso: NW: 425G DW 230G, 24tins/lebokose
Lisebelisoa: lierekisi tse tala, poone e monate, rantipole, litapole, letsoai, metsi
Bophelo ba lishelefo: Lilemo tse 3
Letšoao: "E babatsehang" kapa OEM
Letoto la Likanete

Meroho e Kopantsoeng ka Makotikoting e fana ka motsoako o nang le phepo le o bonolo oa meroho e khethiloeng serapeng, e khethiloeng ka hloko le ho sebetsoa ho noa bocha, tatso le botle ba tlhaho. E loketse malapa a maphathaphathe, baithuti, litsebi, kapa mang kapa mang ea batlang tlatsetso e potlakileng empa e phetse hantle lijong, motsoako ona o seng o loketse ho sebelisoa ke ntho ea bohlokoa e loketseng pantry.

Koti e 'ngoe le e 'ngoe e na le motsoako o mebala-bala le o phetseng hantle oa meroho e kang lihoete tse hlabang, linaoa tse tala tse bonolo, poone ea khauta le lierekisi tse tala tse bonolo. Meroho ena e kotuloa ha e butsoitse hantle, ebe e hloekisoa kapele, ea sehoa le ho koaloa ho boloka tatso ea eona ea 'nete, 'mala o khanyang le boleng ba phepo. Ka ntle le mebala ea maiketsetso kapa lintho tse bolokang mongobo tse ekelitsoeng, motsoako ona o tsoakiloeng oa meroho o fana ka mokhoa o monate le oa tlhaho oa ho ntlafatsa lijo tsa hau ka livithamine tsa bohlokoa, liminerale le faeba ea lijo.

Sehlahisoa sena se boima ba ligrama tse 425, se tla ka pane e tiileng, e bonolo ho e bula e netefatsang hore e tla lula nako e telele ntle le sehatsetsing, e leng se etsang hore e be e loketseng polokelo, maeto, kapa lijo tsa tšohanyetso. Ebang u lokisa lijo tsa mantsiboea tse potlakileng tsa beke le beke, u ntlafatsa sopho kapa sechu, kapa u eketsa limatlafatsi lijong tsa raese le pasta, motsoako ona oa meroho o feto-fetohang o boloka nako ntle le ho beha boleng kapa melemo ea bophelo bo botle kotsing.

E etselitsoe ho etsa hore e be bonolo le ho tsitsa, motsoako ona oa meroho o ka makotikoting ha se feela mothusi oa kichine o sebetsang empa hape ke khetho e bohlale ea ho boloka lijo tse leka-lekaneng esita le matsatsing a maphathaphathe.

Mokhoa oa ho e pheha?

1. E le Sejo se Potlakileng sa Kantle
Ntša metsi feela ka har'a kane ebe u futhumatsa meroho ka paneng ka botoro e nyane kapa oli ea mohloaare mochesong o mahareng. Nōka ka letsoai, pepere le litlama tse kang thyme kapa parsley. Pheha metsotso e 4-5 ho fihlela e futhumetse. Sena se etsa lehlakore le mebala-bala le le phetseng hantle ho tsamaea le khoho e halikiloeng, tlhapi kapa nama ea khomo.

2. Ka Sopo le Sechu
Kenya meroho ka ho toba sopong kapa sechung seo u se ratang metsotsong e 5-10 ea ho qetela ea ho pheha. E se e le bonolo, kahoo e hloka feela ho futhumatsoa. ​​E sebetsa hantle ka har'a minestrone, sopho ea khoho ea noodle, kapa sechu sa nama ea khomo ea meroho, e eketsang sebopeho, 'mala le phepo.

3. Ka Raese le Pasta
Hlohlelletsa meroho e ntšitsoeng ka har'a raese e phehiloeng, quinoa, kapa pasta hammoho le soso eo u e ratang haholo. Li tsoakana hantle le lisoso tse entsoeng ka tamati, Alfredo e boreleli, kapa soso e bobebe ea konofolo le oli. Bakeng sa lijo tse felletseng, eketsa protheine e itseng joalo ka khoho e khaotsoeng, tuna, kapa tofu.

4. Ka har'a li-casserole le li-bake
Kopanya meroho ka har'a li-casserole, liphae tse monate, kapa lijana tse besitsoeng pele u li pheha. Li eketsa mongobo, tatso le limatlafatsi lijong tse kang lasagna ea meroho, phae ea shepherd, kapa pasta e besitsoeng ka chisi.

5. Jwalo ka Motswako wa Salate
Kamora ho ntsha metsi le ho a hlatswa hanyane ka metsing a batang, a lahlele ka hara lisalate bakeng sa ho teteana le phepo e nepahetseng. Di tsamaellana hantle haholo le lisalate tsa dijo-thollo, lisalate tsa litapole, kapa e le sejo se tlatselletsang lisalate tse tala.