Li-mushroom tsa makotikoting tse tšoeu ke motsoako o bonolo le o feto-fetohang o ka ntlafatsang tatso ea lijana tse fapaneng ha o ntse o fana ka melemo e mengata. Tatso ea tsona, sebōpeho le boiketlo ba tšebeliso ea tsona li entse hore e be tsona tse ka sehloohong likichineng tse ngata, ’me ho utloisisa hore na ke hobane’ng ha re lokela ho li kenyelletsa lijong tsa rōna ho ka re thusa ho ananela bohlokoa ba tsona.
E 'ngoe ea mabaka a ka sehloohong a ho ja li-mushroom tse tšoeu tsa makotikoti ke bonolo. Ho fapana le li- mushroom tse foreshe, tse hlokang ho hlatsuoa, ho tšeloa le ho phehoa, li- mushroom tse ka makotikoting li ka jeoa ka ho toba ka lekotikoti. Sena se boloka nako ea ho pheha, ho etsa hore e be tse loketseng batho ka bomong kapa malapa a phathahaneng. Ho sa tsotellehe hore na u etsa sejana sa pasta ka potlako, u se eketsa ho tsuba, kapa u se lahlela ka salate, li-mushroom tse tšoeu tse entsoeng ka makotikoting e ka ba tlatsetso e se nang mathata.
Mabapi le tatso, li-mushroom tse tšoeu tse entsoeng ka makotikoting li na le tatso e bonolo, ea lefats'e e tsamaeang hantle le mefuta e mengata ea metsoako. Tatso ea eona e poteletseng e e lumella hore e kenelle ka mokhoa o sa tsitsang mefuteng e fapaneng ea diresepe ntle le ho feta litlolo tse ling. Ke khetho e ntle bakeng sa ba ka 'nang ba tsilatsila ka litlolo tse matla tsa mefuta e meng ea li-mushroom.
Ho phaella moo, li-mushroom tse tšoeu tse entsoeng ka makotikoting li fana ka melemo e mengata ea phepo e nepahetseng. Li na le lik'hilojule tse fokolang le mafura ha li ntse li e-na le limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa joaloka livithamini tsa B, selenium le potasiamo. Limatlafatsi tsena li kenya letsoho bophelong bo botle ka kakaretso, li tšehetsa tšebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo. Ho feta moo, li-mushroom tse entsoeng ka makotikoting li boloka limatlafatsi tsa tsona tse ngata nakong ea ho kenya makotikoti, e leng se etsang hore e be khetho e phetseng hantle ea selemo ho pota.
Ka kakaretso, ho kenyelletsa li-mushroom tse tšoeu tse entsoeng ka makotikoting lijong tsa hau ke khetho e bohlale. Bonolo ba tsona, tatso e monate, le boleng ba phepo e nepahetseng li etsa hore e be tlatsetso e ntle lijong life kapa life. Kahoo nakong e tlang ha u batla motsoako o potlakileng le o phetseng hantle, nahana ka ho nka lekotikoti la li-mushroom tse tšoeu ho phahamisa tsebo ea hau ea ho iphelisa.
Nako ea poso: Apr-01-2025