Hobaneng ha linaoa tsa liphio tse tšoeu tsa makotikoting li tlameha ho ba le ka har'a pantry ea hau?

Re hlahisa linaoa tsa rona tse monate tsa liphio tse tšoeu ka har'a Soso ea Tamati - keketso e phethahetseng ho pantry ea hau! Li phuthetsoe ka lekotikoti le loketseng, linaoa tsena tse bonolo tsa liphio li tšeloa ka sopho e monate ea tamati e phahamisang lijo leha e le life. Hore na o batla ho etsa lijo tsa mantsiboea tsa beke le beke kapa ho eketsa phepo e matlafatsang lijong tseo u li ratang, linaoa tsa rona tse tšoeu tsa liphio li teng ho etsa hore boiphihlelo ba hau ba ho pheha bo se ke ba sebetsa 'me bo be monate.

Linaoa tsa rona tsa White Kidney li khethiloe ka hloko bakeng sa boleng ba tsona le tatso ea tsona. Naoa e 'ngoe le e 'ngoe e teteaneng, e monate, 'me e tletse protheine, e leng se etsang hore e be mohloli o babatsehang oa phepo e thehiloeng limela. Soso ea tamati e monate e entsoe ho tloha ho tamati e butsoitseng, e nokiloeng ho isa bokhabaneng ka motsoako oa litlama le linoko, ho netefatsa ho phatloha ho monate ha tatso e 'ngoe le e 'ngoe. Motsoako ona ha o ntlafatse tatso ea tlhaho ea linaoa feela empa hape o fana ka khetho ea lijo tse monate le tse khotsofatsang.

E na le mefuta e mengata ebile e bonolo ho e sebelisa, linaoa tsa rona tse tšoeu tsa liphio tse ka har'a Sauce ea tamati li ka kenyelletsoa lijana tse fapaneng. Li tšele ka har'a salate bakeng sa monko o eketsehileng, li kopanye ka sopho bakeng sa sekotlolo se tšelisang, kapa u li sebelise e le sejana se lehlakoreng ho tlatsa thupelo ea hau e kholo. Hape ke setsi se setle sa chilisi ea meroho kapa ho tlatsoa ha monate bakeng sa burritos le tacos.

Ka linaoa tsa rona tse tšoeu tsa liphio ho soso ea tamati, u ka natefeloa ke lijo tse seng li loketse ho jeoa ntle le ho sekisetsa tatso kapa phepo e nepahetseng. Lekotikoti le leng le le leng le etselitsoe ho buloa le ho bolokoa habonolo, ho etsa hore e be khetho e se nang mathata bakeng sa bophelo bo maphathaphathe. Theha kichine ea hau ka khetho ena e monate, e monate 'me u fumane menyetla e sa feleng e emetseng. Ntlafatsa lijo tsa hau kajeno ka linaoa tsa rona tsa White Kidney ho Sauce ea Tamati - moo boiketlo bo kopanang le monate!