Ke Hobane'ng ha Linaoa tse Tšoeu tsa Kidney tse ka Makonteng li Lokela ho ba le Tsona ka Pantry ea Hao?

Re hlahisa Linaoa tsa rona tse monate tsa Liphio tse Tšoeu ka Sauce ea Tamati - tlatsetso e phethahetseng polokelong ea lijo tsa hau! Li pakiloe ka har'a nkho e bonolo, linaoa tsena tse bonolo tsa liphio tse tšoeu li phehiloe ka sose ea tamati e monate, e monate e eketsang lijo life kapa life. Hore na u batla ho lokisa lijo tsa mantsiboea tsa beke le beke kapa ho eketsa phepo e nepahetseng diresepeng tseo u li ratang, linaoa tsa rona tse tšoeu tsa liphio tse ka makotikoting li mona ho etsa hore phihlelo ea hau ea ho pheha e be bonolo ebile e monate.

Linaoa tsa rona tse tšoeu tsa kidney li khethiloe ka hloko ho latela boleng le tatso ea tsona. Naoa e 'ngoe le e 'ngoe e nonne, e boreleli, 'me e tletse protheine, e leng se etsang hore e be mohloli o motle oa phepo e thehiloeng limela. Soso ea tamati e monate e entsoe ka tamati e butsoitseng, e nokiloeng ka botlalo ka motsoako oa litlama le linoko, e netefatsang tatso e monate ho loma ho hong le ho hong. Motsoako ona ha o ntlafatse tatso ea tlhaho ea linaoa feela empa hape o fana ka khetho ea lijo tse matlafatsang le tse khotsofatsang.

Kaha li sebelisoa ka bongata ebile li bonolo ho li sebelisa, Linaoa tsa rona tse Tšoeu tsa Kidney tse ka makotikoting li ka kenyelletsoa lijong tse fapaneng. Li kenye ka har'a lisalate bakeng sa sebopeho se eketsehileng, li kopanye le sopho bakeng sa sekotlolo se khathollang, kapa u li sebeletse e le sejana se ka thoko ho tlatsa lijo tsa hau tse kholo. Hape ke motheo o motle oa chili ea meroho kapa tlatso e monate bakeng sa li-burrito le li-tacos.

Ka White Kidney Beans ea rona ka Sauce ea Tamati, u ka natefeloa ke lijo tse seng li loketse ho jeoa ntle le ho beha tatso kapa phepo e nepahetseng kotsing. Koti e 'ngoe le e 'ngoe e etselitsoe ho buloa le ho bolokoa habonolo, e leng se etsang hore e be khetho e se nang mathata bakeng sa mekhoa ea bophelo e maphathaphathe. Theha kichine ea hau ka khetho ena e phetseng hantle, e monate 'me u fumane menyetla e sa feleng e u emetseng. Phahamisa lijo tsa hau kajeno ka White Kidney Beans ea rona ka Sauce ea Tamati - moo boiketlo bo kopanang le monate!