Emisa lijo tsa hau ka monko o monate le tatso e khahlisang ea sopho ea li-soybean ea rona ea sonya ea socybean e hlaha! Ka mokhoa o phethahetseng bakeng sa bonolo ba hau, makhasi ana a tlameha ho ba le pantry story bakeng sa mang kapa mang ea ipitsang ho latsoa le katleho ha ba pheha.
Litšobotsi tsa Bohlokoa:
Ka mokhoa o nepahetseng: e tletse livithamini tsa bohlokoa le liminerale tsa bohlokoa, soybean thempen ke phepo ea phepo e nepahetseng. Ba na le protheine, fiber le antioxidants, ba ba etsang hore ba phele hantle hape. Thabela tatso e ncha, hanyane hanyane e ntlafatsa lijana tsa hau ntle le ho li feta.
Motsoako o fapaneng: Hore na u ntse u etsa sesosa se matla, salate e khathollang, kapa sopho ea limela tsa socybean ke tlatsetso e phethahetseng. Ba eketsa mokhoa oa likou le ho talitsa lijo tse fapaneng, ho tsoa ho lijana tse bululetsoeng ke Asia ho li rata ka bophirimela.
Bophelo bo bolelele ba sehatse: Lihlooho tsa rona tsa soybean li tiisitsoe ho nchafatsa, ho netefatsa hore kamehla o na le boiphetetso bo nepahetseng. Tšoaea lithokollo tsa hau ka kholiseho, ho tseba hore u ka etsa hore u ka etsa hore u ka etsa hore u tsamaee ka tsela e monate.
Melemo:
Ho boloka nako: u re hantle linako tse telele tsa pele! Ka makhasi a rona a sokhon, o ka etsa hore lijo tsa marang-rang a li hlahise nako, o li lumella ho qeta nako le nako ka kichineng.
Boholo ba boleng: E mong le e mong o ka tlala makhasi a boleng ba socybean, a netefatsa hore o fumana tatso e ntle le makgelo nako le nako. Ha ho sa na ho tšoenyeha ka ho nchafatsa meqathatso ea metsoako ea hau!
Ho paka ka mofuthu: Lihloela tsa rona li fumaneha hape, ho nolofalletsa uena ho thabela lijo tsa hau ha u ntse u e-ba le tikoloho.
Ho sebelisa linyeoe:
Li-Detown tsa beke le beke: li a li fafatsa ka meroho le protheine ea hau eo u e ratang haholo e itokiselitseng metsotso e 20.
Lijo tse phetseng hantle: li kopanyetsoa ka salate kapa li thaepa bakeng sa matla a matle, kapa a li thabe joaloka lijana tsa raese le li-salads tsa lijo-thollo.
Lijo tse jang komiko ho tsa bohlokoa: li kenyele lits'oants'o tsa hau tsa boiphetere tsa hau tsa lijo tsa boiphetetso bakeng sa lijo tsohle tse bonolo bekeng.
Power Pōpo: Teko ea litatso ka ho ba eketsang ho Tacos, Quentalillas, kapa e le pokello ea pexza e ikhethang!
Tseba bonolo le ho nyahama ha Soybean ea rona ea sonya ea socybean e hlaha kajeno! E loketseng mang kapa mang ea ratang ho pheha, a ja hantle, u boloka nako. Se ke oa fetoa ke motsoako ona o fetelletseng o tla fetolang lijo tsa hau ho hong ho itseng. Nkana (kapa tse peli) 'me ha u qala ho qala lilemo tsa hau tsa Culinary.
Nako ea poso: Sep-29-2024