Linaoa tse tala tse entsoeng ka makotikoting ke tlatsetso e bonolo le e nang le phepo ho pantry efe kapa efe. Li tletse livithamine le liminerale 'me ke mokhoa o potlakileng oa ho eketsa meroho lijong tsa hau. Ho tseba ho sebelisa linaoa tse tala ka makotikoting ka katleho ho ka ntlafatsa boiphihlelo ba hau ba ho pheha le ho khothaletsa mekhoa e metle ea ho ja.
E 'ngoe ea litsela tse bonolo ka ho fetisisa tsa ho natefeloa ke linaoa tse tala ka makotikoting ke ho li futhumatsa ka kotloloho ho tloha lekotikoti. Tlosa le ho hlatsoa linaoa feela ho theola sodium content, ebe u li chesa ka pane ka mocheso o mofuthu. Mokhoa ona o boloka tatso ea bona le sebopeho sa bona, e leng se etsang hore e be sejana se setle sa lehlakore. Bakeng sa tatso e eketsehileng, nahana ka ho li tšela ka konofolo, oli ea mohloaare le letsoai le pepere.
Tsela e 'ngoe e tsebahalang ea ho pheha linaoa tse tala tse entsoeng ka makotikoting ke ho li sebelisa ka casserole. Li ka tsoakoa le lisebelisoa tse ling, joalo ka tranelate ea sopho ea mushroom, chisi le eiee e crispy, ho etsa sejo se monate. Sena ha se ntlafatse tatso feela, empa hape se eketsa monko o monate oo batho ba bangata ba o thabelang.
Bakeng sa ba batlang ho eketsa bophelo bo botle, nahana ka ho lahlela linaoa tse tala tse entsoeng ka makotikoting ka salate. Sebopeho sa bona se tiileng se loketse ho noa 'me se eketsa 'mala o motala o khanyang lijana. Li kopanye le meroho e mecha, linate le vinaigrette e bobebe bakeng sa lijo tse matlafatsang.
Linaoa tse tala tse entsoeng ka makotikoting li ka boela tsa sebelisoa ho li-stir-fries. Li kenye feela liprotheineng tseo u li ratang le merohong e meng bakeng sa lijo tsa mantsiboea tse potlakileng, tse phetseng hantle. Linaoa tse tala tse entsoeng ka makotikoting li na le mekhoa e mengata 'me li ka sebelisoa lijong tse fapa-fapaneng ho tloha Asia ho ea Mediterranean.
Qetellong, linaoa tse tala tse entsoeng ka makotikoting hase feela nako ea ho boloka nako, empa hape ke khetho e phetseng hantle. Ka ho hlahloba litsela tse sa tšoaneng tsa ho li sebeletsa le ho li pheha, u ka thabela lijo tsena tse nang le phepo ka litsela tse fapaneng tse monate. Ho sa tsotellehe hore na e le sejana se lehlakoreng, casserole, salate kapa ho tsuba, linaoa tse tala tse entsoeng ka makotikoting e ka ba tlatsetso e ntle lijong tsa hau ha u ntse u tšehetsa lijo tse leka-lekaneng.
Nako ea poso: Mar-20-2025