Tuna ea Ceone ke pantry e tummeng ea pantry, e tsejoang ka hore re be bonolo le ho ba le maemo. Empa batho ba bangata ba ipotsa: Na Tena e ne e phetse hantle? Karabo ke ntho e makatsang, ka likhopolo tse ling tsa bohlokoa.
Pele ho tsohle, Tuna e Ktice ke mohloli o motle oa protheine. Sebetsang se le seng se ka fana ka li-program tse 20 tsa protheine ea li-protein, e le etsang khetho e ntle bakeng sa ba batlang ho eketsa li-caloine tse ngata. Sena se etsa hore se ipiletse haholo ho baatlelete, litsebi tse maphathaphathe, le mang kapa mang ea batlang khetho e potlakileng ea ho ja.
Ntle le protheine, tuna e na le e ruile limatlafatsi tsa bohlokoa. E na le Omega-3 mafura acid, a tsebahalang ka melemo ea bophelo ba eona ea bophelo ba pelo. Omega-3 o ka thusa ho fokotsa ho ruruha, ho fokotsa khatello ea mali le ho ntlafatsa bophelo bo akaretsang sa pelo. Ho feta moo, Khobone e ne e le mohloli o motle oa livithamini le liminerale, ho kenyelletsa vithamine D, Senimania, kaofela ha tsona li bapala bophelo bo botle ba bophelo bo botle.
Leha ho le joalo, ho na le maikutlo a bophelo a bophelo bo botle. Tuna e ka kopanang e ka ba le Mercury, tšepe e boima e ka bang kotsi ka bongata. Ho bohlokoa ho ho qosoa, haholo-holo basali ba bakhachane le bana ba banyenyane. Ho ela bakeng sa tuna ea leseli, e nang le mercury e tlase e bakoang ke albacore kapa e tšoeu, e ka ba khetho e sireletsehileng.
Ha u khetha Tona ea Majene, u hlokometse hore likhetho li tletse ka metsing ho fapana le oli ho fokotsa khalori. Ntle le moo, nahana ka limaraka tse tlang pele ho ts'ehetsa le ho sebelisa mekhoa ea ho tšoasa litlhapi.
Qetellong, tuna e ka ba lets'oao e ka ba kenyelletso ea hau hantle ha e qeta ka tekano. Likahare tsa eona tse phahameng tsa prothefo, limatlafatsi tsa bohlokoa, 'me ho bonolo ho etsa khetho ea bohlokoa ea lijo, ha feela u ntse u le ka kelellong ea mercury. E Thabela Mapapeng, Li-sandwich
Nako ea poso: NOV-08-2024