Lefatšeng la kajeno le potlakileng, boiketlo ke morena. Ho sa tsotellehe hore na u setsebi se phathahaneng, motsoali ea jarang boikarabelo bo bongata, kapa motho feela ea ananelang katleho, ho fumana litharollo tsa lijo tse potlakileng le tse bonolo ho bohlokoa. Kenya poone e entsoeng ka makotikoting - khetho ea lijo e feto-fetohang, e nang le phepo e ntle, 'me e bonolo haholo e ka hlophisoang ho lumellana le litakatso tsa hau.
E 'ngoe ea litšobotsi tse hlahelletseng tsa poone e ka makotikoting ke ho ba bonolo ha eona. Ho fapana le poone e sa tsoa khuoa, e hlokang ho khangoa, ho belisoa kapa ho besoa, poone e ka makotikoting e loketse ho jeoa ka ho toba ka lekotikoti. Sena se etsa hore e be khetho e nepahetseng bakeng sa ba hlokang ho ja lijo ka potlako. Ho sa tsotellehe hore na u pheha sejana se potlakileng, ho se kenya salate, kapa ho se kenyelletsa lijong tse kholo, poone e entsoeng ka makotikoting e u bolokela nako ea bohlokoa ka kichineng.
Empa boiketlo ha bo bolele ho sekisetsa tatsong. Poone e entsoeng ka makotikoting e boloka tatso e monate, e lero la poone e ncha, e etsa hore e be tlatsetso e monate ho sejana leha e le sefe. 'Me bakeng sa ba nang le leino le monate, ho na le bonase e eketsehileng: monate oa poone ea makotikoting o ka etsoa ka mokhoa oo u o ratang. Lihlahisoa tse ngata li fana ka khetho ea ho eketsa tsoekere e eketsehileng, ho u lumella ho fetola tatso hore e lumellane le mahalapa a hau hantle. Ho sa tsotellehe hore na u khetha tatso e poteletseng ea monate kapa tatso e monate ea tsoekere, poone e ka makotikoting e ka etsoa ho finyella litlhoko tsa hao tse khethehileng.
Ho feta moo, poone e ka makotikoting ke motsoako o ka sebelisoang mefuteng e fapaneng ea diresepe. Ho tloha ho chowder ea poone ea khale le bohobe ba poone ho ea ho lijana tse ncha tse kang salsa ea poone le pepere e tšetsoeng poone, menyetla e ke ke ea fela. Bophelo ba eona bo bolelele ba lishelefo bo boetse bo bolela hore o ka e boloka e le ka har'a pantry ea hau, e loketse ho sebelisoa neng kapa neng ha pululelo e fihla.
Ntle le boiketlo ba eona le monate oa hau o ikhethileng, poone ea makotikoting le eona ke khetho e nang le phepo. Ke mohloli o motle oa livithamine le liminerale tse hlokahalang, ho akarelletsa le vithamine C, magnesium le fiber. Sena se etsa hore e se ke ea e-ba tlatsetso e monate feela lijong tsa hau empa hape e be e phetseng hantle.
Bakeng sa ba tsotellang tikoloho, mefuta e mengata ea poone e ka makotikoting e se e fumaneha ka har'a liphutheloana tsa eco-friendly. Sena se bolela hore o ka thabela boiketlo le tatso ea poone ea makotikoting ha o ntse o etsa tšusumetso e ntle tikolohong.
Qetellong, poone e entsoeng ka makotikoting ke lijo tse bonolo haholo tse fanang ka mefuta e mengata e fapaneng le monate o ka khonehang. Hore na o batla tharollo e potlakileng ea lijo, motsoako o monate oa lipepepe tsa hau, kapa tlatsetso e nang le phepo lijong tsa hau, poone e ka makotikoting e u koahetse. Kahoo nakong e tlang ha u le lebenkeleng la korosari, etsa bonnete ba hore u nka lekotikoti (kapa tse peli) 'me u iponele boiketlo le monate oa hau.
Nako ea poso: Sep-23-2024