Na Li-mushroom Tse Ka Ka Kateng li Sireletsehile? Tataiso e Pharalletseng

Na Li-mushroom Tse Ka Ka Kateng li Sireletsehile? Tataiso e Pharalletseng

Ha ho tluoa tabeng ea boiketlo ka kichineng, metsoako e fokolang e loantšana le li-mushroom tse entsoeng ka makotikoti. Ke lijo tse tloaelehileng malapeng a mangata, li fana ka mokhoa o potlakileng le o bonolo oa ho eketsa tatso le phepo ho mefuta e fapaneng ea lijana. Leha ho le joalo, ho hlaha potso e tloaelehileng: Na li-mushroom tse ka makotikoting li bolokehile hore li ka jeoa? Ha re hlahlobeng polokeho, melemo ea phepo e nepahetseng, le mekhoa e metle ea ho sebelisa li-mushroom tse ka makotikoting ha u pheha.

Ho Utloisisa Li-Mushrooms Tse Kokotsoeng
Li-mushroom tse entsoeng ka makotikoting hangata li kotuloa ha li le ncha, li hloekisoa, ebe li kenngoa ka metsing, brine kapa li-preservatives tse ling. Ts'ebetso ena ha e lelefatse bophelo ba tsona feela empa hape e boloka tatso ea tsona le boleng ba phepo e nepahetseng. Mokhoa oa ho kenya ka makotikoting o kenyelletsa mocheso o phahameng, o bolaeang libaktheria tse kotsi ka katleho, ho etsa hore li-mushroom tsa makotikoti e be khetho e sireletsehileng bakeng sa ho sebelisoa.

Melemo ea Phepo
Li-mushroom tse entsoeng ka makotikoting ha lia sireletseha feela; hape ke tlatsetso e nang le phepo lijong tsa hau. Li na le lik'hilojule tse fokolang le mafura, e leng se etsang hore e be khetho e babatsehang bakeng sa ba batlang ho boloka boima ba 'mele bo botle. E na le limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa tse kang livithamini tsa B, selenium le potasiamo, li-mushroom tse entsoeng ka makotikoting li ka kenya letsoho bophelong bo botle ka kakaretso. Hape ke mohloli o motle oa li-antioxidants, tse thusang ho loantša khatello ea oxidative 'meleng.

Mehopolo ea Tšireletseho
Le hoja li-mushroom tse entsoeng ka makotikoti li bolokehile ka kakaretso, ho na le lintlha tse 'maloa tseo u lokelang ho li hopola:

Lekola Lekotikoti: Kamehla hlahloba lekotikoti ho bona matšoao leha e le afe a senyehileng, joalo ka mafome, mafome kapa mafome. Tsena li ka bontša hore litaba tse ka hare li ka 'na tsa senyeha.

Letsatsi la ho felloa ke nako: Ela hloko letsatsi la ho felloa ke nako ho can. Le hoja thepa e entsoeng ka makotikoting e ka nka lilemo tse ngata, ho e ja ka mor'a letsatsi la ho felloa ke nako ho ka baka kotsi.

Polokelo: Hang ha li butsoe, li- mushroom tse ka makotikoting li lokela ho bolokoa ka har’a sejana se sa keneng moea ka sehatsetsing ’me li jeoe ka mor’a matsatsi a seng makae ho tiisa hore li hloekile ebile li sireletsehile.

Lintho tse 'mele tsa ho kula: Batho ba bang ba ka 'na ba hanana le mefuta e itseng ea li-mushroom. Haeba u sa tiisehe, buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u kenyelletsa li-mushroom tse ka makotikoting lijong tsa hau.

Lisebelisoa tsa Culinary
Li-mushroom tse entsoeng ka makotikoting li na le mefuta e mengata haholo 'me li ka sebelisoa lijana tse fapaneng. Ho tloha ho sopho le li-stew ho ea ho pasta le pizza, li eketsa tatso e monate ea umami e ntlafatsang lijo leha e le life. Mehopolo e 'maloa ea ho u qalisa ke ena:

Sopho e monate ea li-mushroom: Kopanya li-mushroom tse entsoeng ka makotikoti le moro oa meroho, tranelate le linoko bakeng sa sopho e tšelisang.
Li-Stir-Fries: Lahlela li-mushroom tse entsoeng ka makotikoti ka har'a li-stir-fry tseo u li ratang haholo bakeng sa tatso le tatso e eketsehileng.
Li-Casseroles: Li kenyelle ka li-casseroles bakeng sa sejana se monate, se monate.
Qetello
Ka bokhutšoanyane, li-mushroom tse entsoeng ka makotikoting ha li bolokehe ho jeoa feela empa hape ke motsoako o nang le phepo e ngata o ka phahamisang lijo tsa hau. Ka ho latela litataiso tse nepahetseng tsa polokelo le ho ela hloko lintho tse ling tse amanang le ho kula, u ka natefeloa ke boiketlo le tatso eo li-mushroom tsa makotikoti li e tlisang kichineng ea hau. Kahoo nakong e tlang ha u batla ho eketsoa ka potlako le ka bophelo bo botle sejaneng sa hau, fumana li-mushroom ka kholiseho!